Самоанализ:полюби себя

А вы любите себя? Ответьте себе на этот вопрос, только будьте честны. Большинство людей в ответ начинают говорить, что любить себя — значит быть эгоистом, а ведь это нехорошо, некрасиво, неприлично и вообще… Правда, есть и такие, которые отвечают на поставленный вопрос утвердительно. Они любят себя и уверены, что это замечательно и что именно так и должно быть. Знаете, а ведь они правы. Любить себя можно и нужно, если вы себя не любите, то этому обязательно надо научиться.

Здоровая любовь к себе — это не эгоизм, ведь «любить себя” вовсе не значит «не любить никого вокруг, не считаться ни с кем и ставить вою персону выше других”. Мы можем любить своих родных и близких, доброжелательно относиться к окружающим, и это никак не мешает любить себя. Если человек любит себя, то его любят и окружающие.
Каждый человек уникален, и именно в этом его ценность. Не нужно стремиться подогнать себя под определенные стандарты, не нужно пы­таться изменить себя с целю быть похожим на большинство, нужно любить себя таким, какой вы есть, любить свою уникальность и индиви­дуальность.
Из-за отсутствия любви к себе, из-за неумения полюбить себя у людей возникает множество комплексов. Один из примеров — женщина, ко­торая считает, что у нее не складываются отношения с мужчинами из-за того, что ее фигура, как она считает, неидеальна.
Но ведь есть множество случаев, когда женщины с идеальными фигурами тоже не могут обрести счастья в личной жизни. И также есть мас­са примеров, когда дамы с пропорциями очень далекими от того самого идеала пользуются у мужчин огромной популярностью.
 Дело в том, что последние любят себя такими, какие они есть, любят свое тело со всеми его «неидеальностями”, любят свой характер, и окружающие чувствуют это.
Люди, любящие себя, находятся в гармонии с собой, они спокойно и уверенно идут по жизни, они излучают радость и счастье и то же са­мое получают в ответ. Если человек доволен собой, то и в его окружении будут те, кто им доволен, кто его любит.
Если же человек себя не любит, то он тем самым создает себе всевозможные препятствия. В при­веденном выше примере женщины, неудовлетворенные своей фигурой, сами мешают своей лич­ной жизни. Нелюбовь к себе вызывает неуверенность в своих силах, которая проявляется в са­мых разных сферах.
Если человек недоволен чем-либо в себе, в его жизни все чаще будут встречаться люди, разделя­ющие его позицию, что, согласитесь, вряд ли может порадовать. Человек, считающий, что недо­стоин того, чтобы занимать высокую должность, никогда ее не займет.
Если человек не любит себя, считая, что это нехорошо и даже неприлично, он, судя по всему, по­лагает, что любить нужно окружающих. В результате он рискует прожить жизнь, в которой будет хорошо всем, кроме него, ведь он лишится своей индивидуальности, он будет поступать не так, как хочется ему, а так, чтобы было хорошо окружающим.

Такая жизненная позиция часто становится причиной различных болезней, которые, несмотря на то, что имеют психологические корни, проявляются в виде реальных и весьма неприятных фи­зических недугов. Как видите, неумение любить себя может привести к самым разным последстви­ям, которые никак не назовешь приятными, зато любовь к себе может целиком изменить жизнь, волшебным образом преобразить ее.

Недостаток любви
Есть специальные методы и приемы, которые помогают научиться любить себя. Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе.
Человек часто ощущает себя виноватым, причем, независимо от того, есть повод или нет.
Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. Если замечает, что на него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, первое, о чем подумает такой человек, так это о том, что с ним
что-то не так.
Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.
Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.
Человек склонен жаловаться на жизнь, на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах.
Часто вспоминает свои неудачи, неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим. На­пример, о том, как не прошел собеседование на желаемую должность, о крупной ссоре с родственником, о разводе или расстава­нии с любимым человеком и т.д.
Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки, а не на
 достоинства.
Пожалуй, достаточно. У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из них. Конечно, чем меньше подобных «сигналов”, тем лучше. Но, если они есть, это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне.
Как научиться любить себя

Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя.
Хвалите себя
Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пеш­ком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные момен­ты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.

Дарите себе подарки
Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, интересная книга, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите се­бе нечто приятное. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так по­чему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удоволь­ствие.

Разговаривайте со своим отражением
 Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользовать­ся большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть себя целиком. Расположитесь перед зеркалом и об­ратитесь к своему отражению по имени, выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи, не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда? Самокритика — это то, когда вы автоматически включаете так называемого «болтуна”, или то, что по-латыни называется «ego”. Вы так приучили свой ум постоян­но унижать себя и сопротивляться переменам, что вам сейчас просто трудно не обращать внимания на то, что он вам говорит.
Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через неделю-другую.
Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна, и начните хвалить ее, говорить комплименты. Улыбнитесь своему отражению.
Делайте это каждый раз, когда видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома — вслух, а в людных местах — мысленно.

После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему. И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя, а это значит, что и окружающие также меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события, ведь ваши мысли посте­пенно становятся все радостнее.

Тренировка ума
В те дни, когда я отрицала саму себя, я иногда давала себе пощечину. В то время я не знала значения самоприятия. Моя вера в собствен­ную неполноценность была сильнее, чем что-либо еще. Если кто-то говорил мне, что любит меня, моей незамедлительной реакцией было: «Почему? Что он (она) увидели во мне?” Или моя классическая мысль: «Если бы они знали, что я представляю собой на самом деле, они бы меня не полюбили”.
Я в то время и не подозревала, что все хорошее в нашей жизни начинается с принятия внутреннего «Я”, которое совершенно отлично от внешнего. Внешнее «Я” — это лишь наши поступки, которые явля­ются результатом нашего раннего программирования. Внутреннее «Я” — нечто гораздо большее. Я ста­ла искать в себе хорошие качества, и моя жизнь резко изменилась. Здоровье значительно улучши­лось. Хорошее здоровье начинается с любви к самому себе. То же касается и взаимоотношений, разви­тия творческих способностей, богатства и т.д. Позже я научилась любить и одобрять в себе все, даже «отрицательные” качества. Только тогда начался значительный прогресс в моей жизни.
Существует только один способ изменить что-либо в других — сначала изменить себя. Измените свои мысли и привычки — и другие изменятся автоматически. А ругать кого бы то ни было — бесполезно. Ви­нить других — зря тратить силы. Так что, давайте перестанем играть в беспомощных жертв и начнем делать что-то конкретное, чтобы помочь себе.
Упражнение «я одобряю в себе все”
Я рекомендую это упражнение сотням людей и получаю феноменальные результаты. В течение следующего месяца постоянно говорите се­бе: «Я одобряю себя”. Говорите это себе 300–400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все, что ей противостоит.
Некоторые из нас станут думать, что это упражнение глупое и бессмысленное. Пусть эти мысли спокойно пройдут через ваше сознание, они не имеют никакой власти над вами, это — ваше сопротивление переменам. Наши мысли не имеют власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним им себя. Сами мысли не имеют никакого значения. Мы придаем им значение, и мы, только мы, выбираем значение, которое мы желаем им придать. Если бы я вам постоянно говорила, что вы «лиловая свинья”, вы бы или посмеялись надо мной, или сказали, что я сумас­шедшая. Вы бы ни в коем случае не поверили этому. Многое из того, что мы говорим себе, столь же неправдоподобно. Если верить в то, что ваши достоинства находятся в прямом соотношении с вашей фигурой — значит верить в заведомый абсурд. Часто то, что мы считаем на­шими недостатками, является выражением нашей индивидуальности. В этом наша уникальность. Природа никогда себя не повторяет. С само­го начала существования жизни на земле не было двух похожих снежинок или дождевых капель. И каждая ромашка отличается от другой. Наши отпечатки пальцев такие же разные, как и мы.

Так что, давайте гнать прочь несчастливые мысли, давайте делать вещи, которые нам нравятся и быть с людьми, с которыми нам хорошо. Любите себя и будьте любимы!