Сонная и бодрящая пища

 Правильно подобранные продукты питания способны помочь нам быстрее уснуть или же, наоборот, не дадут сомкнуть глаз до самого утра. Увы, об этом мало кто знает.

Например, молоко и молочные продукты помогают засыпать быстрее, так как они содержат триптофан — субстанцию, влияющую на сон. Триптофаном также богаты бананы, овес, домашняя птица и мед. Повышают уровень триптофана в крови и сладости, но с ними лучше не перебарщивать. Все-таки большое количество углеводов — это опасность для талии.

Собственно сама еда может стать снотворным. Если вы ворочаетесь в кровати и не можете заснуть, то кусочек сыра, яблоко могут повлиять на ваш организм успокаивающе.

А вот гамбургеры, жареная картошка, красное мясо и тому подобная пища, богатая жирами, как раз таки и не даст спать. Еще один убедительный аргумент против этих вредных продуктов.

Опасайтесь кофе, чая и других напитков (а также лекарств), которые могут содержать бодрящий кофеин. Если у вас наблюдаются регулярные проблемы со сном, то следует вообще исключить кофеин из диеты.

Бокал алкоголя перед сном – идея не самая лучшая. Может быть, вино и поможет вам заснуть быстрее, зато вы станете чаще просыпаться, и сам ночной отдых получится рваным. Держитесь подальше от «тяжелой» пищи, наполненной всякими специями. Во сне процесс пищеварения замедляется, а из-за перца и горчицы у вас начнется сильная изжога.

Прием жидкости, который очень нужен на протяжении всего дня, следует остановить часа за три-четыре до отхода ко сну. Вы физически не сможете выспаться, если будете все время вставать в туалет.
Источник: webmd.com

Автор: Алексей Музычук