Чем полезен велосипед?

Лето – самая лучшая пора для спорта на свежем воздухе. И если для активных игр или экстремальных занятий вроде зорбинга нужны специальная площадка, снаряжение и компания друзей, то езда на велосипеде не требует ничего, кроме самого «двухколесного друга» и свободного времени. Тем более что велосипед крайне полезен для здоровья, а заняться его укреплением сегодня нужно каждому.

В чем польза езды на велосипеде для организма человека?
 В первую очередь езда на велосипеде полезна тем, что во время нее человек начинает глубже и чаще дышать и его организм лучше снабжается кислородом. Благодаря этом нормализуется работа всех органов, активизируется мозговая деятельность, а это означает улучшение памяти, концентрации и других столь важных для нас качеств. Именно поэтому, если у вас никак не получается выучить билеты к экзамену или подготовить отчет для начальства, лучше не мучиться в душной комнате, а отправиться на часовую велопрогулку – после нее и контрастного душа думать будет гораздо легче.
 Велосипед тренирует сердечнососудистую систему, поэтому занимаясь им, можно значительно сократить риск возникновения различных расстройств, включая инфаркт и инсульт, которые, к сожалению, сегодня все чаще встречаются не только у людей пенсионного возраста, а у молодых юношей и девушек.
Полезно заниматься велосипедной и тем, у кого есть предрасположенность к венозному расширению вен и другим сосудистым заболеваниям. Во время велопрогулок улучшается кровообращение в ногах, благодаря этому тренируются и укрепляются стенки сосудов.
 Езда на велосипеде прекрасно укрепляет мышцы, причем не только ног, но и пресса спины, рук. Особенно полезны велопрогулки тем, кто хочет похудеть. Если крутить педали хотя бы два-три раза в неделю не менее, чем по часу, можно значительно уменьшить жировые отложения в самых проблемных зонах – на животе и бедрах.
И, конечно же, не стоит забывать, что велопрогулка в компании друзей или наедине с собой отлично поднимает настроение. А ведь веселый и жизнерадостный человек, как известно, всегда отличается более крепким здоровьем, чем меланхолик и пессимист.

Как кататься, чтобы не только получить удовольствие, но и оздоровиться?
 Безусловно, чтобы получить пользу от катания на велосипеде, нужно соблюдать определенные правила.
 Во-первых, место для велопрогулок необходимо выбирать подальше от оживленных автомобильных трасс. Только в этом случае удаться насытить организм кислородом, а не токсичными веществами. В идеале кататься нужно в парке или за городом.
 Во-вторых, кататься нужно регулярно. Выбираясь на велопрогулки раз или два в год, вы развлечетесь, но не поможете своему организму в борьбе за здоровье. Чтобы почувствовать оздоровительный эффект от велосипеда, ездить на нем нужно как минимум несколько раз в неделю по часу, а ели зимой вы кататься не можете, заменять велосипедные прогулки на пешие или лыжные.
В-третьих, важно обеспечить свою безопасность при езде на велосипеде, ведь если вы получите травму, ни о какой пользе здоровью не будет и речи. Поэтому катайтесь только в удобной спортивной одежде и обуви, которая не стесняет движения. А если вы предпочитаете ездить достаточно агрессивно или же ваш маршрут пролегает через оживленные автомобильные или пешеходные дороги, не забудьте о специальной защите на случай падения или столкновения – шлеме, наколенниках и налокотниках. Кстати, эти атрибуты обязательны для детей и новичков, иначе освоение велосипеда не обойдется в лучшем случае без синяков, а в худшем – без вывихов и переломов.

Как выбрать велосипед?
 Если прочитав нашу статью, вы решили всерьез увлечься велосипедом, вам нужно озаботится его покупкой. При этом важно обратить внимание на следующие характеристики:
• Рама. Ее высота должна быть примерно на 10 см ниже вашего пояса. Чем легче рама, тем проще кататься на велосипеде.
• Седло. Для прогулок лучше выбирать широкое седло из полимерного материала обтянутого искусственной кожей. Максимально комфортно ощущается седло с пружиной или силиконовой вставкой.
• Колеса. Оптимальный диаметр колес для прогулочного велосипеда – 28 дюймов. Самые универсальные, практичные и легки колесные диски изготавливаются из алюминия. Также важно уделить внимание рисунку протектора шин велосипеде. Если вы будете кататься в основном по асфальту, то лучше выбрать гладкую резину, а если вам придется покорять грунтовые дороги, то лучше остановиться свой выбор на полусликах с рисунком.
• Переключатель скоростей. Устройства для переключения скорости на велосипедах могут быть разных типов. Явных преимуществ ни у одного из них нет, поэтому при выборе стоит опираться только на свои ощущения – просто прокатитесь на велосипедах с разными типами переключателей и посмотрите, с каким вам будет удобнее.
 • Тормоза. Для прогулочного велосипеда вполне достаточно ножного тормоза, но если вы только начинаете осваивать езду, то лучше выбрать более удобный ручной тормоз.