Чтобы быть здоровым достаточно придерживаться всего 4 правил

Если в жизни придерживаться всего четырех вещей, то можно на 80% сократить риск развития таких тяжелых заболеваний, как диабет, инфаркт, инсульт и рак.

Эти сопутствующие здоровью факторы включают в себя: полный отказ от курения, физические упражнения, по меньшей мере, три с половиной часа в неделю, диету с низким содержанием красного мяса и богатую фруктами и овощами и индекс массы тела ниже 30 (выше 30 означает ожирение). Индекс массы тела определяется путем деления веса в кг на показатель роста в см в квадрате.

Исследователи из американских Центров по контролю и профилактике заболеваний и из Германии с 1994 по 2006 год изучали привычки 23.153 немецких мужчин и женщин в возрасте с 35 до 65 лет. Они следили за их весом, привычками и питанием. Дальнейший анализ полученных результатов показал, что люди, придерживавшиеся всех четырех правил здорового образа жизни, гораздо меньше подвергали риску свое здоровье, чем люди, вообще не соблюдавшие правила: у них был на 93% ниже риск развития диабета, на 81 — инфаркта, на 50 — инсульта и на 36% онкологических заболеваний.

Только около 9% участников эксперимента соблюдали все четыре правила, а остальные — только в той или иной степени.

Исследователи отметили, что даже один «здоровый» фактор способен сократить риск развития тяжелых хронических заболеваний, и в первую очередь выделили отказ от курения.

Источник: www.bagnet.org