Гимнастика при утомлении глаз

Надавливание

Поставьте локти на стол, сомкните веки и прикройте глаза ладонями. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно. В течение нескольких минут надавливайте ладонями на скулы и надбровные дуги, не нажимая при этом на глазные яблоки.

Холодные компрессы

После надавливаний сделайте холодные компрессы на глаза из ватных тампонов, смоченных в ледяной чайной заварке, или приложите к ним тонкие ломтики охлажденного огурца, сырого картофеля и даже замороженные использованные пакетики чая, обернутые марлей.

Пощипывание

В течение 30 секунд большим и указательным пальцами с силой сжимайте переносицу у внутренних углов глаз. Это упражнение позволяет снять с глаз усталость и напряжение.

Моргание

Моргание помогает быстро увлажнить сухие глаза. Постарайтесь очень крепко закрыть глаза и открывать их как можно медленнее. Это прекрасный способ прояснить внезапно затуманившееся зрение

Отечность

Мешки под глазами устраняются сравнительно легко, если не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов. Нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо выспаться, временно освободиться от умственной и физической работы, умеренно есть и пить.

Когда после длительной напряженном работы появляется отечность под глазами, нельзя в течение 1-3 дней делать самомассаж в области глаз. Доста­точно проводить гимнастику глаз по 2-3 раза, в день, после гимнастики желательно использовать примочку настойки арники (на 1/4 стакана воды 10-15 капель настойки) теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки. Компрессы делают по утрам по 5-10 минут.

Для устранения припухлости вокруг глаз можно применять компрессы из холодного настоя чая и разбавленного водой горячего молока попеременно: горячее – холодное. Готовят два блюдечка и четыре ватных тампона. В одном блюдечке – сильно разбавленное водой теплое молоко, в другом – холодный настой чая. Теплый компресс держат у глаз 30 секунд, холодный – 1 минуту. Делают по 5 теплых и холодных компрессов. Последний холодный компресс держат 5 минут.

Опухающие веки хорошо лечить пюре из сырого картофеля. Натертый картофель заворачивают в марлю и кладут на закрытые глаза. Делают так ежедневно в течение 14 дней перед отходом ко сну.

Весьма эффективны для устранения мешков под глазами компрессы из творога.

Заверните по 1 дес. ложки творога в 2 марлевые салфетки и положите их как компрессы на глаза на 10 минут.

Помогают снять отечность под глазами маски.

Из картофеля

Тщательно вымытый, высушенный картофель натирают на мелкой терке (эмалированной или пластмассовой) 2 стол. ложки массы кладут на два кусочка марли и прикладывают к мешкам под глазами на 10-15 минут. После снятия маски наносят крем с витаминами А и Е в направлении от переносицы по нижнему веку к вискам. Через 15-20 минут ватой, смоченной в холодном чае, снимают остатки крема легкими нажимами. Маски делают 2 раза в день – утром и вечером.

Из петрушки

10 г петрушки мелко нарезают и растирают с 20 г маргарина или сливочного масла. Крем наносят на влажную кожу после умывания утром холодной водой. Из растертых листьев и стеблей петрушки делают маску: 1 ч. ложку травы смешивают с 2 ч. ложками сметаны Маску кладут на 15-20 минут на веки. После снятия холодной водой наносят крем.

Из шалфея

1 ч. ложку листьев шалфея заливают 100 мл кипятка, настаивают под крышкой в течение 20-30 минут и процеживают. Затем одну часть отвара шалфея остужают, другую подогревают. Кладут по кусочку ваты в холодный и горячий отвар и попе-ременно прикладывают их к глазам. Делают про-цедуру перед сном. После нее смазывают кожу под глазами камфарным кремом. Через месяц обычно наступает значительное улучшение.

Круги и мешки под глазами часто свидетельствуют о хронических запорах, болезнях почек и печени.

При утомлении глаз хорошо снимают напряжение такие упражнения.

1. Нужно время от времени внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторяют 3-4 раза.

2. Закрывают глаза как можно плотнее, считают до пяти, затем сразу широко открывают и вновь считают до пяти. Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб, кладут указательные пальцы на надбровные дуги. Повторяют 3-10 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, косят глаза до отказа влево, считают до 3-5, повторяют то же вправо. Глаза возвращаются в исходное по­ложение, теперь закрывают их на 1-2 секунды. Повторяют 3-4 раза.

4. Моргают как можно быстрее обоими глазами (считают до 10). На последний счет крепко зажмуривают глаза, пауза 2-3 секунды, затем открывают гла­за. Повторяют 4-5 раз.

5. Поднимают глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), считают до трех. Затем опускают глаза вниз, считают до трех. Закрывают глаза, пауза 1-2 секунды. Повторяют 3-4 раза.

6. Проделывают глазами медленные вращательные движения слева направо – 2 раза, справа налево – 2 раза. Повторяют 2-4 раза.
Движения делают от 2 до 3 раз с короткой паузой.