Глаза

Нежность, радость, умственная сосредоточенность, испуг и усталость, тоска и грусть, хорошее и плохое настроение, болезнь и здоровье – все выражается в глазах. Живые, выразительные, красивого разреза и цвета глаза в ореоле длинных, темных ресниц, оттененные красивой линией бровей, придают лицу красоту и привлекательность. Глаза – показатель вашего здоровья и жизненного благополучия. Если у вас хорошее самочувствие, вы полноценно питаетесь, высыпаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, ваши глаза должны быть ясными, блестящими и чуть влажными. Но если они красные, опухшие, воспаленные или слезятся, а тем более испытывают напряжение или другие неприятные ощущения, значит, что-то не в порядке.

Красивые глаза – дар природы. Можно сохранить их на многие годы или испортить еще в ранней юности. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет и более утомленными из-за своих усталых, равнодушных глаз. Кто часами читает или занимается каким-либо рукоделием при плохом освещении, однажды заметит, что стал плохо видеть. Однако глазам вредит и очень яркий свет. Поэтому в яркий солнечный день обязательно носите хорошие темные очки.

С какой беззаботностью мы ежедневно мучаем свои глаза, подвергая их чрезмерному напряжению. Многие женщины, возвращаясь с работы, читают в трамваe, автобусе, троллейбусе, метро. Рука трясется из-за езды, и приходится с чрезмерными усилиями искать каждую мелкую букву, хотя ваши глаза работали уже восемь часов и нуждаются в отдыхе. При такой чрезмерной нагрузке глаза утрачивают свой естественный блеск, вокруг них появляются красные круги, образуются мешки под глазами – в общем происходит то, чего мы должны опасаться.

Люди с нормальным зрением отчетливо видят предметы, расположенные как вдалеке, так и с овсем близко, совершенно не напрягая при этом глаз.

Издревле известно, что глаза – зеркало души, поскольку в них отражается как физическое, так и психическое состояние человека. Живые лучистые глаза не только придают лицу выразительность, но и притягивают. «Стеклянные» глаза или, напротив, «очи жгучие» – достоверный признак физи­ческого или психического неблагополучия. Состояние радужной оболочки, форму зрачков и их подвижность, блеск глаз, ясность взгляда – все это учитывали древние врачи при постановке диагноза.

Глаза являются чувствительным и деликатным органом. По данным современной медицины, 90% информации из окружающей среды мы получаем посредством зрения. Половина энергии, получаемой в организме за счет биохимических процессов, расходуется на физиологические функции – пище­варение, дыхание, выделения, движение, мышление и другие, в то время как другая половина потребляется глазами.

Истинный глаз находится в черепно-мозговом центре, ответственном за зрение, то есть в центральной нервной системе. Поэтому здоровье глаз зависит от питания, мышечного тонуса и состояния нервной системы. Если что-либо из этого комплекса нарушается, то соблюдение гигиены глаз навряд ли принесет им большую пользу.

Образ жизни, способствующий общему здоровью, будет способствовать и здоровью глаз. Кто хочет сохранить зрение, должен не только правильно «ухаживать» за глазами, но и заботиться о здоровье, как всего организма, так и души.

Хотя забота о глазах должна начинаться прежде всего с восстановления общего здоровья, тем не менее можно выделить приемы гигиены глаз, их тренировки с целью сохранения и совершенствования зрения. Это серия упражнений, солнечные ванны, массаж, обмывание, растирание, расслабление и т. д.

В обычной жизни мы неправильно пользуемся зрением, чаще всего взгляд продолжительное время фокусируется на предметах, находящихся рядом. Для людей, занятых умственным трудом, с целью предупреждения заболеваний глаз необходимо каждые 3-4 часа переключаться, то есть смотреть вдаль, на линию горизонта по 5-10 мин. При этом закрывать глаза для отдыха на 1-2 мин.

Это простое упражнение снимает усталость, дает мышцам глаза временное расслабление и в то же время является хорошей профилактикой болезней, связанных с нарушением внутриглазного давления.

Глаза способны сами хорошо защищать себя. Когда в них попадает дым, пыль веки инстинктивно закрываются, зрачки от яркого света сужаются. При моргании глаз омывается слезой и тем самым очищается. Ресницы задерживают пыль, которая без них оседала бы непосредственно на влажной поверхности глаза. Очень важно, чтобы выводные протоки слезных желез не закупоривались, иначе это может легко привести к их воспалению.

Кожа вокруг глаз очень тонкая и чрезвычайно чувствительная к малейшему травмированию и растяжению. В области глазничных впадин она лишена твердой опоры и потому легко растягивается, покрывается морщинами и раньше всего обнаруживает признаки старения.

Усталость глаз

Установлено, что больше всего глаза устают от красного и сине-фиолетового цвета. А желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют. Необходимо, по возможности, избегать монотонности в окраске интерьера.

При усталости нужно дать глазам небольшой перерыв. Расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы.

Для отдыха глаз во время работы желательно делать такое упражнение: 10-15 раз, без нажима, прикладывать тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторяют 3-4 раза.

При утомлении глаз хорошо помогает контрастное умывание. Готовят две миски с подсоленной водой (1/2 ч. ложки соли на стакан воды). Одну наполняют холодной, другую горячей водой. Затем, смачивая руки попеременно в холодной и горячей воде, прикладывают к закрытым глазам тыльной стороной ладони и слегка задерживают, но без нажима на глаза.

При покраснении и раздражении век делают ванночки примочки из крепкого чая или настоя растении – ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 стол. ложки на стакан воды) Хорошо также помогает 5%-ная гидрокортизоновая мазь.

Помогает снять усталость и промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая.

Утомление глаз наступает при недосыпании или при продолжительном напряжении, например непрерывном чтении, сидении перед телевизором, созерцании водного потока или следовании по длинной автостраде. Быстрое моргание послужит хорошим упражнением для глаз. В некоторых случаях помогают глазные капли, хотя не все врачи рекомендуют пользоваться ими. Инородное тело в глазу вызывает очень неприятные ощущения, даже если это только пылинка. Оно должно быть немедленно удалено, чтобы никакая инфекция не успела поразить глаз. Попробуйте избавиться от пылинки, натянув верхнее веко на нижнее. Если это не поможет, приготовьте очень слабый солевой раствор (1 ч. ложка соли – на пол-литра прохладной кипяченой воды) и промойте им глаз.

Для глаз характерны разнообразные, хотя и незначительные, но порой очень болезненные поражения. Покраснение глаз бывает вызвано дымом, плаванием в хлорированной или соленой воде, а также может быть проявлением простуды или сенной лихорадки. Хорошо помогают холодные компрессы.