Йога — стиль жизни

В твоей повседневной жизни ты находишься в постоянном стрессе: чрезмерное требование на работе, «толкучка» в транспорте, сотни домашних забот, спешка, неправильное питание ведут к депрессиям и провоцируют болезни. Неудивительно, что возраст многих заболеваний помолодел, лекарства в цене дорожают, и в больницу ложиться не хочешь. Поверь, часом даже нет времени глубоко вздохнуть. Ощущаешь ли ещё ты самого себя или превратился в марионетку окружающего тебя мира?

Да, сегодня у тебя есть образование, престижная работа, образцовая семья, но уже к тридцати чувствуешь, как быстро истрачивается энергия, а пополнять запасы абсолютно неоткуда, да и времени нет. Тогда начинается поиск, только чего?

На этот вопрос в эксклюзивном интервью нам ответил альметьевский инструктор по хатха-йоге Айрат Курбанов.

— Айрат, почему люди начинают заниматься йогой?

— В условиях современной действительности наше тело и ум постоянно находятся в постоянном напряжении и нам становиться всё тяжелее и тяжелее справиться с этим. Индивидуум начинает искать способы восстановиться и зарядить свою «батарейку». Практически все начинают заниматься йогой с какой-то определенной целью: улучшить самочувствие, восстановить гибкость и подвижность суставов, снять стресс или просто-напросто похудеть. Но начав заниматься, уже через несколько месяцев начальная цель уходит на второй план. Приходит новое состояние тела и ума и через это и более глубокое понимание йоги, ведь йога — это не просто модный экзотический вид фитнеса, а целостная интегральная система развития человека, сложившаяся на протяжении многих тысячелетий.

Философия хатха-йоги исходит из того, что человек может найти покой, удовлетворение и огромный энергетический потенциал в самом себе, независимо от внешних факторов и в любое время дня и ночи.

Познавая себя, мы находим и источник желаний, и начало всех болезней и проблем. Узнав себя, можно найти удовлетворение в самом себе, без помощи каких-либо материальных благ. (прим. авт. в пер. с санскрита (прародителя всех индоевропейских языков) «йога» обозначает единство и согласие.Появилась она в ведической культуре Индии как попытка изучения человеческой природы и духа через самопознание.). Единство тела и души, и внутреннее согласие достигается с помощью физических и дыхательных упражнений, различных техник расслабления, концентрации и медитации. Помимо внутреннего согласия и единства души и тела йога имеет много других положительных «побочных эффектов».

— Как ты начал заниматься йогой и что она для тебя значит?

— 20 лет занятие спортом – травмы, профессиональные болезни стали хорошей подготовкой к тому, чтобы начать заниматься йогой (смеётся). А на самом деле пришел от противного, то есть для меня до определенного периода не существовало йоги, хотя многие мои друзья и знакомые рекомендовали. Возможно, на тот момент, я просто не был готово. А теперь йога настолько вошла в мою жизнь, что повлияла на всё – и на повседневную жизнь, и на мировоззрение, и на отношение с окружающими меня людьми. Могу отметить, что все эти направления стали более понятны и теперь гораздо легче их качественно улучшать.

— Какие различия, или что общего имеет йога со спортом в обычном его понимании?

— во-первых, спорт – это энергозатратное действие, тогда как с помощью занятий хатха йогой человек акоммулирует в себе жизненную энергию;

— во-вторых, спорт максимально развивает сильные стороны человека и практически не развивает слабые, в хатха йоге же первоначальная задача укрепить слабые стороны и довести их до уровня сильных сторон и только затем гармонично развивать все тело;

— в-третьих, начиная заниматься йогой, забудь о понятиях успех и похвала. Ты не должен быть лучше всех и даже не такими, как другие. Именно поэтому в идеале в классах для занятий йогой обычно нет зеркал. Йога начинается с изменения отношения к своему телу: тело — это храм, через который можно постичь суть жизни.

Цель йоги — это упорядочение работы ума (по Патанжели), а это требует постоянного как духовного, так и физического развития.

Упражнения для тела, дыхательные техники и системы расслабления, тем не менее, можно использовать в повседневной жизни.

Также, на пути самосовершенствования, не менее важную роль играет учитель, он направляет на верный путь в физическом и духовном плане. Именно поэтому не рекомендуется начинать занятия йогой самостоятельно с помощью пособий и видео курсов. Учитель поможет оценить уровень твоей физической подготовки и подобрать соответствующие упражнения и нагрузки. Йога дарит людям возможность достичь стабильности и ясности с помощью упражнений. Медитация, созерцание и концентрация на дыхании помогают достичь внутреннего спокойствия и расслабления. Хотелось бы отметить, что 10% полученной информации требует 90% индивидуальной работы над собой.

— В начале нашей беседы, ты упомянул о«положительных «побочных эффектах», что под этим подразумевал?

-Пробуждение скрытых способностей. После достижения гармонии тела, открывается множество возможностей: развитие творческих способностей, эволюция личности (например, укрепление силы воли и намерения) и пр. Занятия йогой могут способствовать улучшению способности сознательного контроля за своей жизненной энергией.

Далее, благодаря гармоничному состоянию тела и наличию большого запаса свободной жизненной энергии человек приобретает возможность расширения восприятия и более целостного осознания мира. Я бы сказал, что человек, занимающийся хатха йогой, получает в руки инструмент для более глубокого и подчас правильного понимания житейских и религиозных правил и мудрости, независимо от того, о какой религии мы говорим.

Существуют различные виды йоги, каждый из которых имеет свою определенную ступень и направленность в целостном и гармоничном развитии человека.

Хатха-йога считается фундаментальной, так как без крепкого, здорового и сильного тела, сбалансированной психики и чёткой работы ума невозможно рассчитывать на какое либо развитие.

В хатха–йоге совершенство достигается через физические упражнения, в которых гармонично сплетаются в определенные позы с особой техникой дыхания. Все движения, отточенные тысячелетиями, содержат в себе глубокое понимание энергетической и психо- эмоциональной структуры человеческого тела. ( прим.авт. в пер. с санскрита Ха обозначает Солнце, Тха — Луна, таким образом, хатха-йога это гармонизация солнечной (ян-ской или мужской) и лунной(инь-ской или женской) энергии).

Основной элемент хатха-йоги — асана (или форма), которая представляет собой растяжение и сжатие мышц и тканей.(прим. авт. Асана переводится как поза, положение тела. Русское слово осанка произошло именно от санскритского слова асана и как нельзя точно проявляет его смысл. Это не что иное, как внешняя форма внутреннего выражения). В расслабленном состояние человек принимает самую удобную для него позу — если это поникшие плечи и сгорбленная спина, то таково и внутреннее состояние. Есть повод, о чем задуматься. При выполнении асан, в отличие от других физических упражнений, энергия не расходуется, а наоборот, накапливается и направляется к определенному органу или целой системе организма.

Гармония — один из основных эффектов. Занятия гармонизируют связь между телом, душой и духом, тем самым помогают достичь состояния полного расслабления. Снимаются внутренние блокады, что позволяет внутренней энергии беспрепятственно струиться по телу. Таким образом, легко устраняются физические нарушения, которые часто являются причинами плохого самочувствия, и укрепляется весь опорно-двигательный аппарат. Как следствие правильного тока энергии повышается активность и улучшается концентрация.

После занятий йогой улучшается сон, проходят депрессии, головные боли, улучшается память и повышается самооценка. Стоит отметить, что занятия йогой подразумевают и изменения в системе питания. В идеале это переход к вегетарианству, так как в учении йоги душой наделено каждое живое существо на планете. Поначалу это может показаться нелегким, но в процессе внутренней эволюции потребность в некоторых, казалось бы, незаменимых вещах отпадает, и это касается не только мяса или рыбы, но и алкоголя, кофе, сигарет и пр.

— Как йога рассматривается медициной?

-Она рассматривается, как вид альтернативной медицины, так как таит в себе безграничные возможности совершенствования состояния человеческого тела. Йога не устраняет болезненного симптома, а восстанавливает весь организм в целом, и целительные результаты занятий йогой зависят только от качественной и систематической работы самого практикующего. Если ты решил начать заниматься йогой, то в первую очередь нужно определиться какой вид йоги тебе больше всего подходит. Большое значение имеет и профессионализм учителя, который помогает не только в физическом, но и в духовном совершенствовании.

Надеюсь теперь читатель получил некоторое представление о хатха йоге и что она собой представляет, а слово «йог» не ассоциируется больше с бородатым стариком-индусом, сидящем на гвоздях (смеётся).

Пора открыть для себя путь к самосовершенствованию, и очень скоро ты почувствуешь, каким потенциалом обладаешь.

Беседу вела Рамзия Файзулина,

Фото с сайта ioga.ru