Советы подруги

Самооценка – первый шаг к успеху в работе над собой. Получив реальное представление о се, определи конкретные пути к самосовершенст­вованию. Твой облик, твое самочувствие и желаемый результат зависит только от тя.

Помни, что твое настроение отражается на осанке, но и осанка в свою очередь влияет на настроение.

Чтобы выработать красивую походку, встань прямо, расставив ноги на ширину плеч. Колени должны быть немного расслабленными. При ходьбе нужно сначала касаться пяткой, затем – серединой ступни (в первую очередь, ее внешней стороной) и, наконец, пальцами. Когда правая нога делает движение вперед, левоедро немного отодвигается назад, а рука с противоположной стороны немного выступает вперед. Осанка при этом должна быть прямой и расслабленной. Тренируйся по 5 мин. в день, пока не отработаешь до автоматизма!

Если вы хотите сделать красивой вашу слишком худую шею, выполняйте упражнение с обручем (вертите его вокруг шеи каждый день в течение 1-2 минут).

Для того, чтобы после родов или кормления сохранить форму молочных желез, можно первое время бинтовать их эластичным бинтом. Делается это следующим образом. Смоченную в воде с добавлением в нее винного уксуса, лимонного сока или сока свежих огурцов полоску полотна ила марли длиной 50 см накладывают на молочные железы. Затем их перинтовывают эластичным бинтом – 2 раза вокруг туловища под молочной железой, затем от левой молочной железы накрест через правое плечо и вокруг шеи, далее через левое плечо накрест на правую молочную железу. Такой перекрест делают 2 раза, конец бинта закрепляют лейкопластырем. Компресс держат в течение 2-3 часов. Первынедель бинтование молочных желез делают 2 раза в неделю, затем 1 раз в неделю, 2 раза в месяц и в конце 1 раз в месяц. Курс такого лечения занимает около 6 месяцев.

Перед началом упражнений для грудных мышц проведите нольшую разминку (5-7 мин.), сос-тоящую из ходьбы, бега на месте.

После завершения тренировки нужно расслабить мышцы рук, выполнить самомассаж, желательно полежать в теплой ванне в течение 10-15 минут.

После мытья рук с мылом разотри на коже несколько капель уксуса или лимонною сока для нейтрализации щелочных веществ, которые ос­тались на коже от мыла.

Чтобы придать краям ногтей правильную форму и сгладить неровности после подрезания их ножницами, пользуйся алмазной или наж­дачной пилочкой. Подпиливать ногти следует только в одном направлении – от углов кверху, иначе они станут ломкими. И не подпиливай ногти глубоко в углах.

Не стоит дуть на ногти, пока они сохнут, так как от этого стойкость лака уменьшается. А вот если ноготь с высохшим лаком придавить кончиками пальцев, лак будет держаться дольше.

Не стоит пользоваться слишком ярким лаком, который привлекает внимание к рукам, тем более не рекомендуется им пользоваться, если кожа рук не ухожена.

При систематических упражнениях можно ужать за один месяц 5-8 см в талии. Причем чем шире талия, тем быстрее теряет она в окруж­ности.

Опусти стопы в теплую воду. Помой их. Ногти почисти мягкой щеточкой.

Твердые участки кожи осторожно потри пемзой.

Пилочкой выровняй любые шероховатости, чтобы они не оставляли зацепок на колготах и чулках.

Вытерев ноги насухо, смажь стопы увлажняющим средством, уделяя особое внимание твердым участкам кожи. Затем слегка присыпь кожу тальком.

Кроме гимнастики, очень полезны для ног ходьба, танцы, плавание, лыжи, роликовые коньки, игры с мячом, особенно баскетбол.

Чтобы кожа была шелковистой, сразу же после обтирания, пока она еще теплая, смягчи альзамом для тела.

Алкоголь в сауне категорически исключается. За час-полтора до сауны и сразу после нее нельзя употрлять пищу и алкогольные напитки.

Разгрузочные дни следует проводить с некоторой осторожностью, так как возможно появление обостренного ощущения голода, сопровождающегося слабостью и головокружением. Чтобы снять эти неприятные симптомы, необходима «домашняя скорая помощь»: крепкий сладкий чай с хлом.

Начать разгрузки лучше с творожного дня. Дело в том, что творог, как впрочем, и мясо, создает более выраженное ощущение сытости, чем, например, овощи и фрукты. Очередной разгрузочный день (через неделю) можно сделать овощным или фруктовым (в зависимости от сезона), мясным или сырным, а может быть кефирным. При выборе меню разгрузочного дня также рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.