Правильное похудение или Как не стать анорексичкой

Сегодня в моде здоровый образ жизни. Девушки стремятся быть красивыми, подтянутыми и привлекательными. И в этом нет ничего плохого. Но зачастую многие злоупотребляют диетами, средствами для похудения. Мотивация у всех разная — кто-то хочет просто привести себя в форму, кто-то избавится от лишнего веса, кто-то подражает кумирам и.т.д . Причины у всех свои.

Недавно наткнулась на группу «Только худые». Из любопытства решила посмотреть и узнать «кто во что горазд».

Здесь две категории людей – те, кто реально страдают от избыточного веса и хотят похудеть, и те, кто заражён «модой на похудение». Открываю альбом «ДО и ПОСЛЕ».  Натыкаюсь на фото молодых девушек от 17 лет до 20. И вижу вполне нормальных, здоровых, стройных девушек, которые доводят себя до стадии дистрофии.

 

Например, девушка на фото изменилась до неузнаваемости.

 

 

 

Ужаснули и комментарии: «молодец», «отлично сработанно», «шикарно». Не многие написали: «как ещё жива», «до было лучше».

 

Таких групп и примеров можно найти множество, где ещё не сформировавшиеся физически девушки-подростки уже думают о каком-то похудении. Большая часть девочек вообще не страдают проблемами с лишним весом, но зачем-то садятся на диеты и истязают себя физически, чтобы стать похожими на своих кумиров, достичь идеальных форм или попасть на подиум в роли манекенщиц.

 

Психологи говорят, что чаще всего активное стремление к похудению связанно с проблемами, которые были в раннем возрасте. Например, ребенок в детстве страдал ожирением или просто лишним весом. Родители порой сами не контролируют питание своих детей – поощряют сладостями и вредностями – чипсами, сухариками. Когда ребенок взрослеет и становится ближе к переходному возрасту, он начинает осознавать свою внешнюю ущербность и тогда прибегает к таким методам, как диета, голодание и прочее. Это чревато в будущем многими проблемами – нарушение обмена веществ, что может привести к болезням желудка. В худшем случае это перерастает в болезнь. Так что первое, о чем стоит подумать родителям – это контролировать вес ребенка. То есть позаботиться о правильном сбалансированном питании.

 

О правильном похудении мне рассказала руководитель Всероссийского проекта «Беги за  мной» Саратовской области Азалия Газеева:

 

«Чтобы привести своё тело в желаемую форму, необходимо соблюдать правильный рацион питания. Правильное питание — это вовсе не диета, как все привыкли считать, а тем более уж не временное ограничение продуктов. Как раз наоборот. При правильном питании мы можем употреблять все продукты, но необходимо учитывать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов. Главное правило в похудении затрачивать больше энергии, чем вы получили с приемом пищи в течение дня. Это золотое правило действует всегда и на всех, исключений не бывает. Следить за своим питанием — это образ жизни, который постепенно войдет в ваши полезные привычки, ведь мы состоим из того, что мы едим. Бонусом такого сбалансированного питания послужит хорошее самочувствие, отличное настроение. Буквально через одну-две недели правильного рациона вы почувствуете энергию и силы в своём организме, вы захотите делать все больше и больше дел, станете самым активным учеником, студентом или работником. А коллеги будут лишь удивляться вашей неиссякаемой энергии. Всё это вам даст именно правильный подход к выбору продуктов, что нельзя сказать о диетах. Диета — вещь временная, это стресс для организма, ведь идет сокращение в выборе продуктов, а самое главное — витаминов. Поэтому, от испуга, что вы скоро совсем прекратите принимать пищу, ваш организм будет накапливать лишь жиры и тело станет вялым и рыхлым. А после чего последуют срывы, которые очень негативно сказывается на функционировании всего организма.

 

Второй пункт хорошей физической формы и красивой внешности — это спорт. Здесь речь идёт о нормальных любительских тренировках, а не о каких-то бешеных спортивных нормативах. Физическая активность нужна всегда, в любом возрасте, как раз с помощью спортивных тренировок можно избавиться от лишних калорий, которые вы наели за день.
Однако помните, в процентом соотношении спортивные тренировки играют лишь 30% от всего процесса, всё остальное приходится на питание. Поэтому какие бы супер марафоны вы не бегали, сколько бы вы не качали пресс, всё это даст вам результат только после того, как вы включите все витамины и питательные вещества в своё питание».

 

Надеюсь, вам помогут советы специалиста. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, тогда вы достигните желаемых результатов!

 

 

Варюхина Лилия