Боязнь стать отверженным

Страх неприятия обществом, который называют социофобией, может иметь различные проявления — от безобидного дрожания рук и краснеющих щек до полного избегания общения.
— Молодым людям, подросткам очень важно, что подумают о них окружающие. Желание одобрения, принятия сверстниками, любви порождает и страх не получить все это, — объясняет Ольга Сагалакова. — Определенный уровень социальных фобий — лишь оборотная сторона потребностей, характерных для человека современного западного общества. Страх не найти свое место в жизни актуален до 30–35 лет, затем человек либо социализируется, либо включаются другие механизмы компенсации — депрессии, алкоголизм и т. д.
Уровень социальных фобий напрямую зависит от социокультурных особенностей общества. Так, например, довольно низкий порог страхов отмечен в Китае. Причина кроется в равномерном распределении ответственности за выполненные действия среди членов коллектива, что позволяет человеку не бояться возможного провала. В японской «культуре самураев», напротив, степень персональной ответственности в случае неудачи высока, а успех не принято считать личной заслугой. Именно поэтому уровень суицидов в Стране восходящего солнца довольно высок.
— Современный молодой человек вынужден жить в условиях жесточайшей конкуренции с самого детства, — отмечает Ольга Сагалакова, — этому способствует развитая оценочная система,которая касается не только успеваемости в учебе, но и личной сферы человека, — ты просто обязан всегда быть на высоте и выглядеть сногсшибательно. Модель совершенного человека, активно транслируемая обществом и СМИ, в частности, настолько агрессивна, что иная позиция, кроме как «быть первым, лучшим, на высоте», не должна устраивать. Таким образом, страх за свою жизнь и здоровье (биологический) отходит на второй план перед боязнью потерять свое социальное лицо, т. е. потерпеть фиаско в присутствии других. К примеру, для студенческой молодежи (до 60%) весьма характерен страх перед публичными выступлениями. И если мы положим перед молодым человеком бомбу и доклад, который ему нужно прочитать перед незнакомой аудиторией, последний испугает его гораздо сильнее.
Не так страшен он
Наличие определенного уровня тревожности за свое место в обществе сигнализирует о сформированности социальных потребностей и считается нормой. Но интенсивное давление ценностей западного мира,которое вступает в противоречие с желанием молодого человека нравиться окружающим, может приводить к ярко выраженной неудовлетворенности собой. С одной стороны, тебя заставляют быть активным,невзирая на мнение окружающих, с другой — ты не хочешь вступать с ними в конфликт, так как испытываешь жгучее желание стать «своим». Итог внутренних противоречий, раздирающих молодого человека, может быть весьма печален.
— Сознавая негативные последствия прогресса, общество пытается бороться с тем, что породило само, — рассуждает Ольга Сагалакова. — Так, в США и Франции, где наблюдается практически эпидемия пищевых расстройств у девушек, связанных с попыткой следовать образцу красоты, на законодательном уровне закреплены требования к глянцевым журналам, касающиеся внешнего вида моделей. Психологи всего мира разрабатывают рекомендации для молодых людей, подверженных социальным фобиям, в которых объясняют, как совладать с тревогой и страхом. Терапевтический эффект такой литературы заключается еще и в том, что молодой человек понимает: с такой проблемой сталкиваются многие.
Как объясняет наша собеседница, универсального средства борьбы со страхом перед обществом не существует. Более того, со страхом не нужно бороться, с ним нужно совладать, что в свою очередь означает действовать. Во-первых, необходимо поработать со своим воображением — убедить себя, что ожидание провала (катастрофизация ситуации) во много раз страшнее самого провала. Кроме того,страх нужно выразить словами: можно поговорить о нем с друзьями или вежливо признаться аудитории, что выступление очень важно для вас и вы слегка волнуетесь. В большинстве случаев слушатели отнесутся к вашему волнению с пониманием.

Владислав Залевский,
кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и прикладной психологии АлтГУ, супервизор КГУСО «Краевой кризисный центр для мужчин», психолог высшей категории:
Комплекс перфекциониста рождается из двух фундаментальных причин. Первая — как правило, завышенная самооценка. Вторая — доминирование в картине мира категорий «должен», «обязан», «надо» — называется это «должноманией».
Чтобы не страдать от этого, нужно:
— дать себе право на ошибку: «каждый может ошибаться»;
— признать свое и мира несовершенство: «люди несовершенны»;
— не ставить себе нереалистичных целей: «всех денег не заработаешь»;
— хвалить себя за успехи и анализировать свои неудачи: «я молодец, потому что я к чему-то стремлюсь, и в каком-то месте я допустил неточность»;
— наслаждаться тем, что есть/удалось достичь: «не стремиться заменить качество количеством»;
— избавиться от черно-белого мышления: «или пан, или пропал/или хороший, или плохой»;
— не сравнивать себя с более «успешными», «счастливыми», «талантливыми»: «сравнение себя с другими — есть путь самоограничений»;
— прекратить, наконец, конкурировать со всеми и вся!

Резюме
Социальный страх (социофобия, социально тревожное расстройство — СТР) — это страх негативного оценивания, критики, осмеяния. Особенно характерен для людей до 30–35 лет. В молодом возрасте социальный страх может отодвигать на второй план страх биологический (в том числе за собственную жизнь).
Человек с социофобией склонен переоценивать негативные последствия возможной прилюдной неудачи. СТР может привести к неполноценной социализации, невозможности найти работу, реализовать себя.
Самым актуальным социальным страхом студенческой молодежи оказался страх выступления перед аудиторией и ситуаций оценивания (экзамен, зачет, контрольная).
Отсутствие/низкий уровень страха указывает на отсутствие значимости социальных потребностей и не является нормой.